膝痛の生活の注意

膝痛時におすすめのスポーツ

膝痛がある人におすすめのスポーツは水泳です。

水泳は、いろいろな筋肉を動かす全身運動です。しかも浮力があるために、膝に体重がかからず関節の負担にならないのが利点です。
ただし、平泳ぎは膝の関節を曲げすぎるので避け、クロールや横泳ぎ、背泳にしたり、水中歩行や水中体操も好適です。

つぎに、おすすめできるのは自転車です。
自転車もサドルに座ることで体重が直接膝にかからないからです。
サイクリングに出かけるのもいいでしょう。

ハイキングやジョギングは膝の悪い人にとってはおすすめできません。

走るということは、膝に交互に体重が加わるということです。
しかも下り坂では、片方の膝に体重プラス勢いの分だけドッシリと負担が掛かります。だいたい体重の２～５倍くらいになります。

散歩(ウォーキング)でも時間は短めにするように心がけましょう。

なるべく散歩するときには杖を使うことをおすすめします。

　　おすすめグッズ 人気ランキング

	1		お医者さんのひざベルト 薄手しっかりタイプ 医師が考案したひざサポーター薄手タイプ 膝裏メッシュ素材で膝裏も快適
	2		ひざの痛み治療・マッサージに 膝サポーター型低周波治療器 血行を促進させつらい膝の痛みを緩和します
	3		動きやすさを追求したひざサポーター 愛知政則先生独自の「筋肉の連鎖理論」を応用して作られました
	4		医師が開発したひざサポーター 日常の膝痛に医師が考案したサポーター 膝を無理なく支え、痛みを和らげます
	5		楽っ歩 磁気が膝関節のコリをほぐし、血行を促進。痛みや疲れを軽減します。長時間でも爽快な着け心地の磁気付き膝サポーター
	6		究極のヒザ・腰の痛みと関節対応 びっくりグルコサミン 痛み炎症のケアと軟骨・潤い成分に徹底的にこだわり、代謝機能アップ成分をふんだんに入れることで、すばやく吸収して痛みをケアすることに優れています。
	7		ひざの痛みに加圧式サポーター 特殊ゲルが膝をつかみ弱った筋肉を補助 つらい膝の痛みをやさしくやわらげます
	8		医療用磁気治療ひざサポーター 関節が硬くなったり筋肉が弱くなった膝に 加圧保温と医療用磁石でケアするサポーター
	9		正座が楽になる正座椅子 膝に負担をかけず正座ができる軽量コンパクトで携帯に便利な正座椅子

カテゴリ:

• 膝痛時における日常生活の注意点

同じカテゴリの記事一覧:

• 膝に負担をかける肥満
• 可動域訓練で膝痛を改善
• 膝痛時のウォーキング
• 膝痛時におすすめのスポーツ
• 正しい歩き方で膝痛を克服
• 膝痛時でも出来る家事は積極的に行う
• 膝痛時の家族・周囲の対応