膝痛の生活の注意

2008年2月

膝痛時のウォーキング

ウォーキングは、体の重みを膝にかけて歩くことで膝を強くし、丈夫にすることが目的です。

膝に重みをかけるトレーニングですから、痛みの急性期にやってはいけません。

娯楽や健康増進ではなく、目的が膝の治療だということを忘れてはいけません。

膝痛がとれて、何か運動を始めるときは、水中ウォーキング､つかまり足ふみ､その場足ふみなどが最適です。膝の治療体操にもなります。

ウォーキングの基準と注意事項

○１週間に２回以上は実行する。

○１回の時間は２０分以上行う。

○歩数にはこだわらない。

○階段や坂道は避け､平地を歩くようにする。

○必ずウオーキングシューズを履いて行うこと。

Posted by banrai | 2008年2月18日 13:08 | パーマリンク